COVID-19: تنظیم جدید عادی است ؟ چگونه به پرورش همیشگی تغییراتی که تحمل

یک مانع عمده برای تشکیل سالم و عادات و ریختن مضر آنهایی است که مغز ما "اولویت بندی حاضر" بیش از آینده است.توسط

توسط HONARMANDKHABAR در 2 تیر 1399
COVID-19, new normal, habitual changes, post covid 19 world, washing hands, wearing masks, lockdown restrictions, Surya Namaskar, covid 19 health tips, healthy lifestyle in covid 19یک مانع عمده برای تشکیل سالم و عادات و ریختن مضر آنهایی است که مغز ما "اولویت بندی حاضر" بیش از آینده است.

توسط Aruna Sankaranarayanan

COVID-19: شستن دستها به طور مرتب با پوشیدن ماسک و اینکه فکر سلامتی ما هستند برخی از عادات طلیعه توسط Covid-19. به عنوان مستند محدودیت سهولت در کشورهای مختلف ما را به حرکت جدید روال برای خودمان را به عنوان ما تنظیم به "طبیعی است." در مقاله قبلی من به اشتراک گذاشته بود راهنمایی برای ساخت موثر همیشگی تغییرات بر اساس کتاب اتمی عادات توسط جیمز روشن است. امروز من ارائه استراتژی های بیشتر مشخص شده توسط روشن برای پرورش عادات مثبت و از بین بردن نامطلوب هستند.

اخبار مرتبط

هنگامی که شما می خواهید برای انداختنش یک گوارا عادت تمرکز بر نظم به عنوان مخالف به کمال است. فرض کنید شما می خواهید به راه اندازی مجدد آموزش گیتار اطمینان حاصل شود که شما اختصاص حداقل نیم ساعت به آن را هر روز. فرض کنید شما عمل مجدانه برای کل هفته و پس از آن در روز 8 شما بمباران با زوم جلسات و سخنرانیها و پسر شما نیاز به کمک با مشق شب خود را. اگر شما نمی تواند قرار داده در سی دقیقه در یک روز استثنایی شلیک حداقل به مدت ده یا پانزده دقیقه. فقط مهم است. روشن اصرار دارد که فرکانس مهم تر از مدت زمانی که شما در حال تلاش برای گنجانده یک عادت است.

شما نیز به احتمال زیاد به دنبال از طریق یک عادت اگر شما آن را راحت است. اگر شما قصد به انجام یوگا هر روز صبح خود را حفظ آهنگ و حصیر یوگا آماده شب قبل از. در بیداری اگر شما نقطه منظمی گذاشته حصیر یوگا با آهنگ کنار آن شما خواهد بود بیشتر تمایل خود را برای شروع Surya Namaskar. به همین ترتیب را رضایتبخش عادات ناخوشایند است. اگر شما می خواهید به کاهش خود را در رسانه های اجتماعی زمان غیر فعال کردن برخی از برنامه ها از تلفن خود را.

به عنوان انسان خطاپذیر ما تمایل به overzealous در اهداف ما است. به جای با هدف میانجیگری برای پانزده دقیقه در یک کشش به عنوان یک تازه کار به آرزوی بیشتر از متوسط پنج دقیقه. اگر شما می خواهید برای پاک کردن یک کمد که هم ریخته است با چیز قشنگ و کم knacks و بلند استفاده نشده خرت و پرت شروع به مقابله با تنها یک مورد در هر روز است. آیا شما می خواهید بچه های خود را' پیر پرسه زن? اگر شما تصمیم به نگه داشتن آن را با فشار آن به سمت چپ کمد. اگر نه خلاص شدن از شر آن. اگر شما همچنان با این روال روزانه در چند هفته خود را آشفته کمد را نگاه منظم تر.

روشن همچنین خواستار استفاده از "تعهد به وسیله" است که "انتخاب شما را در حال حاضر است که کنترل اقدامات خود را در آینده است." فرض کنید شما تمایل به پرخوری در رستوران ها و می خواهم برای جلوگیری از این رفتار است. دفعه بعد از پیشخدمت در خدمت شما تنها نیمی از سهم و بسته بقیه قبل از اینکه در خدمت شما غذا. به این ترتیب شما نمی توانید به سقوط طعمه به وسوسه.

یک مانع عمده برای تشکیل سالم و عادات و ریختن مضر آنهایی است که مغز ما "اولویت بندی حاضر" بیش از آینده است. رفتن به رختخواب در زمان احساس می کند مانند یک مجازات زمانی که ما کاملا اشغال شده توسط آخرین تلنگر در Netflix بکشد. اما زمانی که شما در حال تلو تلو خورنده چشم صبح روز بعد شما در حسرت داشتن تا به حال خود را کامل سهمیه از خواب است. به طور مشابه, غذا خوردن به نظر می رسد بسیار وسوسه انگیز در حال حاضر, اما در چند ماه زمان خود را بالونی کمر را احساس نمی کند آرامش در حداقل.

به عنوان پرداخت آف از رفتن به بستر اولیه و یا اجتناب از مواد غذایی چرب هستند و نه فوری و روشن توصیه می کند که شما تقویت این عادات تا آنها چوب است. اگر شما آماده برای به رختخواب در اوایل بازی دلپذیر موسیقی و یا استفاده از یک روغن معطر که آرام کردن اعصاب خود را. به طور مشابه هر زمان شما منصرف خود را از غذا خوردن اضافه کنید ؟ 500 به یک شیشه با برچسب "تعطیلات خانواده." انگیزه می تواند یک راه عالی برای kickstart یک عادت است.

یکی دیگر از قدرتمند reinforcer است برای پیگیری پیشرفت خود را با نمودار و یا تقویم. روشن به نقل از یک مطالعه که در بر داشت که افراد رژیمی که نگهداری مواد غذایی ورود به سیستم از دست رفته "دو برابر وزن" به عنوان کسانی که نمی خود را پیگیری مصرف مواد غذایی. هر بار که شما برای اجرا توجه داشته باشید پایین کیلومتری شما را تحت پوشش. به عنوان مایل توده ای خود را پیشرفت خود را goad شما باقی بماند.

مهم نیست که چقدر منظم شما وقفه اجتناب ناپذیر است. اما تا آنجا که ممکن است سعی کنید به جست و خیز دو جلسه متوالی. و نمی شود سخت در خود به صورت گاه به گاه ساقط. بپذیرید که ناکامی و نا امیدی ها اجتناب ناپذیر زمانی که شما در حال تلاش برای القای هر گونه تغییر. برای مثال شما تصمیم به یادگیری شنا و پیشرفت های خوبی در دو هفته. با این حال عملکرد خود را به نظر می رسد به فلات پس از آن و شما احساس می کنید انگیزه خود را غوطه. این کاملا خوب ارائه شده شما همچنان به نشان می دهد تا برای شنا جلسات. روشن اذعان می کند که افراد موفق نیز با غلبه بر ملالت و سپس به هر حال. اما متوقف نمی شود آنها را از persevering.

در نهایت تا کنون اغلب بررسی عادات خود را به دیدن اگر شما نیاز به هر گونه ترفند و یا تغییرات. فکر نمی کنید در یک بی فکر شیار حتی پس از برخی عادات ریشه دوانده و یا پاک شده است.

نویسنده مدیر PRAYATNA. گلزنی خود نویسنده.

زنده قیمت سهام از BSE NSE آمریکا بازار و آخرین NAV پرتفوی صندوق های سرمایه گذاری مشترک, محاسبه مالیات خود را با ماشین حساب مالیات بر درآمد می دانم که بازار را بالا برندگان بالا بازنده & بهترین صندوق های سهام. Like us on Facebook و دنبال ما را در توییتر.

مالی اکسپرس در حال حاضر در تلگرام. اینجا را کلیک کنید برای پیوستن به کانال ما و اقامت به روز شده با آخرین Biz اخبار و به روز رسانی.



tinyurlis.gdu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de
آخرین مطالب
مقالات مشابه
نظرات کاربرن