COVID-19: تقویت سیستم ایمنی بدن شما! تعویض به یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه در حال حاضر

یک رژیم غذایی گیاهی غنی سازی را فراهم می کند آنتی اکسیدان ها است که کمک در برخورد با استرس است.

توسط Mihir Gadani

COVID-19: اصطلاح 'سلامت' مثبت و پویا مفهوم است. مردم با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و تمایل به سالم و با دوام بیشتر سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و بیماری های عفونی. مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی هر روز برای به دست آوردن مورد نیاز, ویتامین ها, مواد معدنی, فیبر و پروتئین و آنتی اکسیدان ضروری است علاوه بر نوشیدن آب به اندازه کافی.

چگونه یک رژیم غذایی گیاهی کمک به حفاظت در برابر Covid-19

مطالعات پزشکی نشان می دهد که coronavirus تأثیر مخربی بر روی افراد با شرایط بهداشتی اساسی مانند دیابت و فشار خون بالا و بیماری های قلبی. یک رژیم غذایی گیاهی می تواند کمک به کاهش اثرات این ویروس در معرض خطر' مردم است.

وجود دارد مقدار زیادی از درشت مغذی ریز مغذی و آنتی اکسیدان ها در غذاهای گیاهی است که کمک به نگه داشتن خود را از سلول های سالم و قوی به مبارزه با هر گونه بالقوه عفونت های ویروسی.

• گیاهان حاوی فیبر است که باعث کاهش کلسترول و تثبیت قند سطح و بهبود اجابت مزاج.
• یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه مفید برای روده. این اجازه می دهد تا انسان به جذب مواد مغذی از مواد غذایی که در افزایش سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب.
• لازم است جنبه های مثبت سلامت است و ورزش و کنترل وزن. وزن بیش از حد باعث عدم تعادل هورمونی و چاقی مربوط قلبی. پس سالم رژیم غذایی گیاهی دور بسیاری از محصولات غذایی که به افزایش وزن منجر شود.
• که توصیه می شود شما به غذا خوردن 2 فنجان میوه و 2.5 فنجان از گیاهان و 180 گرم از دانه به طور متوسط در هر روز.
• اهمیت ورزش در هر روز میباشد و نیز کمک خواهد کرد که برای ساخت یک سیستم ایمنی قوی.
• یک رژیم غذایی گیاهی غنی سازی را فراهم می کند آنتی اکسیدان ها است که کمک در برخورد با استرس است. Covid 19 به ایجاد مقادیر عظیم اضطراب در همه ما است که می تواند عواقب وخیم نظر از مسائل مربوط به سلامت روان. آنتی اکسیدان ها می تواند آرام بخش و تسکین دهنده اثر برای کمک به از بین بردن این شرایط است.

فهرست سالمترین غذاهای گیاهی

Superfood سبزی – این هیچ راز است که بسیاری از مردم نمی خوردن به اندازه کافی سبزیجات. سبزی مانند کلرلا, اسپیرولینا و اسفناج و غیره به طور معمول سرشار از ویتامین های A و C است که کمک به حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن. آنتی اکسیدانی و ضد التهابی اقدامات از ترکیبات گیاهی در سبزی پودر ممکن است کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن.

پروتئین گیاهی – پروتئین گیاهی نقش مهمی در پاسخ ایمنی بدن است. آنها با فعال کردن سلول های است که کمک به مبارزه با عفونت در بدن است. خوب گیاهی منابع غذایی پروتئین عبارتند از: حبوبات و لوبیا و نخود فرنگی و آجیل

روی و منیزیم: روی موجود در دانه کدو تنبل دانه کنجد و شاهدانه دانه قوی مواد مغذی است که پشتیبانی از مصونیت و آن را به نام 'دروازه بان از عملکرد سیستم ایمنی بدن'. منیزیم تاثیر می گذارد توانایی برای افزایش روحیه فرد به طور طبیعی با افزایش تولید سروتونین.

ویتامین C و D: ویتامین C موجود در پرتقال و فلفل و کلم بروکلی, خربزه و توت فرنگی. ویتامین D اجازه می دهد تا برای شرایط تعادل از نظر سلامت جسمی و روانی.

امگا 3 امگا 3 سه نوع است: DHA, EPA و علا. این نقش یک نقش مفید در کاهش التهاب داخل بدن است.

COVID-19 بوده و تأثیر هر بخش از جهان با شروع از آموزش و پرورش به بهداشت و درمان و صنایع. رفاه ضروری است در طول این زمان تست. با پیوستن به پیشنهادات داده شده در بالا شما می توانید تبدیل به یک انسان سالم قادر است کمتر مستعد ابتلا به این ویروس خطرناک است.

این مقاله نویس است که از بنیانگذاران OZiva. گلزنی خود نویسنده.